Consejos para una buena alimentación

• Elija alimentos con poca grasa.
• Reduzca el consumo de azúcar.
• Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida merienda y cena
• No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes.
• Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos, Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades.
• Entre bocado y bocado deje los cubiertos sobre la mesa.
• Coma en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso.
• Mientras coma no lea ni vea la televisión.
• Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados.
• Consuma verduras y hortalizas en abundancia.
• Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día
• Beba abundantemente agua, entre 1.5 y 2 litros al día.
• Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.
• Esconda los alimentos ricos en calorías
• Tenga a mano tentepiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, fruta...